生活中的小事常常会让我们感到沮丧和焦虑，这时候，我们需要学会放松自己的心情，让那些负面情绪逐渐消散。

首先，我们可以尝试进行深呼吸练习。这是一种简单有效的方法，它能够帮助我们平复心跳，减少紧张感。找到一个安静的地方，闭上眼睛，然后慢慢地通过鼻子呼气，通过嘴巴深深地吸气。这不仅能帮助你放松，还能减轻身体上的疲劳感。

其次，我们可以尝试进行一些轻柔的运动，比如散步、瑜伽或是太极。这些活动不仅能够释放身体内的压力，还能够提高我们的身心状态，使我们的心情变得更加愉悦。

另外，在日常生活中，也要学会去关注积极的一面。在遇到困难时，不妨设想一下它背后的成长机会，或许在这个过程中学到了什么新的知识或者技能，这些都是值得珍惜的。

最后，不妨花时间做自己喜欢的事情，无论是看一本好书、听音乐还是画画，这些都有助于分散注意力，让你的心情得到一定程度的缓解。当你完全投入到某个活动中时，你会发现烦恼似乎已经不那么重要了，因为你的注意力被其他更有趣的事情所占据了。

总之，要想让自己的烦躁心理得到改善，就需要采取多种措施来管理它们。每个人都可能对哪些方法最为敏感，但关键在于找到适合自己的方式，并坚持下去。不管发生什么，只要保持冷静和乐观的心态，即使是在最艰难的情况下，也能找到前进的力量。