当我们感到心里难受，压抑感在心头盘旋时，不知不觉中，我们的思维和情绪会变得混乱。这种状态可能是由工作压力、人际关系问题或生活中的各种挑战引起的。但无论是什么原因造成的，都有办法来缓解这些负面情绪，让自己重新找回平衡。

首先，我们需要认识到自己的情绪反应。这意味着要自我反省，了解为什么会感到如此焦虑或沮丧。通过写日记或者与信任的人谈话，可以帮助我们更清晰地识别出导致心理压迫的因素。

其次，采取积极的心态非常重要。当感觉内心重重包围着黑暗时，要尝试寻找那些能够让你感到愉悦的事情，比如阅读书籍、听音乐或者参与运动。在进行这些活动的时候，你可以暂时忘却当前的烦恼，这对于提升心情大有裨益。

另外，与他人的互动也同样关键。建立一个支持性的社交网络，对于减轻压力至关重要。你可以加入兴趣小组，与志同道合的人交流思想，或是向朋友和家人倾诉你的忧愁。这不仅能让你感受到被理解，也能为你提供不同的视角去看待问题，从而帮助解决困扰。

此外，学会放手也是释放压力的有效方法。当某些事情超出了我们的控制范围时，我们应该接受并允许它们发生，而不是总是在努力去改变不可改变的事物。学会适应变化，并将注意力转移到那些我们能够影响的事情上，这将使得整体生活更加轻松和满足。

最后，如果长期以来无法自行克服心理上的困扰，不妨考虑寻求专业的心理咨询服务。一位经验丰富的心理学家或治疗师可以提供个性化建议和策略，有时候一对一的指导比任何其他形式都要有效许多。他/她能够帮你识别出潜意识中的模式，并教导如何处理这些模式，以便实现真正的心灵自由。

总之，当心里难受压抑怎么办？答案并不简单，但也不复杂。它涉及到自我认识、积极应对、社交互动以及必要时寻求专业帮助。在这个过程中，每个人都可能找到属于自己的方式来缓解内心深处那令人窒息的情绪，让自己从繁重的心灵负担中解脱出来，迎接新的开始。