当我们深陷困境，感觉很压抑，看不到希望时，我们的内心常常会感到无助和绝望。这种情绪如果长期不被处理，可能会对我们的身心健康产生严重影响。因此，学会如何应对这种情况，对于维持个人的心理平衡至关重要。

首先，我们需要认识到这种情绪是正常的。当我们面临挫折或逆境时，感到压抑、失落和绝望都是人之常情。关键在于如何有效地管理这些感受，而不是简单地否认它们存在。

其次，我们可以尝试通过改变环境来缓解压力。有时候，只是换一个新的场所，比如去公园散步或者参加一项新兴趣爱好，就能帮助我们暂时逃离压抑的情绪。但这并不是长久之计，因为最根本的问题还是需要从内部解决。

接下来，是采取一些具体的行动来提高自我效能感。这意味着设定小目标，并且一步步实现它们，这些小胜利能够给予我们正面的反馈，从而增强我们的信心。如果觉得自己能力不足，可以寻求专业的心理咨询师帮助。

此外，与亲朋好友沟通也是非常必要的一种方式。当一个人感到孤独和无助的时候，他或她的朋友圈往往是他们找回希望的第一站。在与他人交流中，可以分享自己的感受，同时也可以学习到别人的经验和智慧。

还有一种方法是尝试写日记或者进行艺术创作。这类活动能够提供一种表达个人情感的渠道，有助于减轻内心的负担。而且，这样的作品有时也能成为记录下来的宝贵财富，为未来提供思考材料。

当然，不要忘了照顾自己的身体健康。保持规律的饮食、适量运动以及充足睡眠都有助于提升精神状态。而且，如果感觉到了极度疲惫或持续的情绪低落，最好及早就医，以排除任何潜在的心理健康问题。

最后，在看不到希望的时候，我们应该努力培养一种积极乐观的人生态度。不妨每天花时间阅读一些励志书籍或者观看鼓舞人心的小说电影，它们能够为我们的灵魂注入力量，让我们重新找到生活中的美好之处，即使是在黑暗中，也总有一线光明等待着我们的发现。

总结来说，当一个人感觉很压抑，看不到希望时，他们应该采取多方面的手段来应对这个困难阶段。一方面，要认识到这是一个普遍的人性反应；另一方面，要积极寻找解决方案，无论是通过改变环境、提升自我效能还是与他人交流；同时，也要注意自身的心理健康，以及培养一种积极向上的生活态度。这是一个逐渐走出来的心路历程，但只要坚持下去，一定能够找到属于自己的那条出路。