在这个快节奏的世界里，每个人都可能会遇到各种各样的压力。工作上的挑战、生活中的琐事、甚至是身边人的关系问题，都可能成为我们情绪崩溃的心病。那么，当你感觉自己的心烦意躁难以自持，压力大到几乎无法承受时，你该如何是好呢？

首先，我们要认识到自己处于什么状态。这需要一定的自觉性和反思能力。当你开始感到焦虑或抑郁时，停下来，不要急着去做任何事情，而是静下心来，尝试理解背后隐藏的问题所在。

其次，是采取一些缓解措施。在日常生活中，我们可以通过运动来释放内啡肽，这是一种自然的抗抑郁激素；或者选择一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，可以帮助我们调整心态。

如果情况仍旧严重，那么寻求专业帮助也是必要的。不妨找一位心理咨询师，与他/她分享你的感受和困扰。专业人士能够提供更为深入的人际沟通技巧，并且指导你找到应对策略。

最后，不要忘了学会说“不”。学会拒绝那些无益于你健康发展的事情，让自己的时间和精力被有价值的事物充实。如果继续接纳那些让你感到疲惫和沮丧的事情，那么这将是一个永远无法结束的情绪循环。

总之，要记得，无论多大的压力，只要勇敢地面对并采取行动，它都是可以克服的。不要让“心烦如山”成为你的定势，一起来破除吧！