一部叫全球最恶心纪录片的影片，虽然听起来让人感到毛骨悚然，但它却是对某些真实事件或现象的一种记录和反思。这样的作品往往能够触动观众的心弦，让我们对于一些社会问题有更深层次的认识。然而，当我们面对这些令人作呕的画面时，难免会感到内心的痛苦和不安，这时候，我们应该如何处理自己的情绪呢？

首先，我们需要承认自己所经历的情绪是正常的。这部电影之所以被称为"全球最恶心"，正因为它触及了许多人的底线，使得很多观众都无法平静地接受那些残酷的事实。在这种情况下，如果你发现自己在观看后感到非常不适，那么这是一个很自然的情感反应。

其次，我们可以尝试通过与他人的交流来缓解自己的情绪。当一个人孤独地经历强烈的情绪时，其影响可能会更加深刻。但如果你能与朋友、家人或者专业人士分享你的感受，你可能会得到一种支持和理解，从而减轻心理负担。

再者，对于这部电影中的内容进行一定程度上的分析，也许可以帮助我们更好地理解并处理自己的情绪。例如，它可能揭示了社会中存在的问题，比如环境污染、动物虐待等，这些都是值得关注的问题。通过这样一种方式，不仅能帮助我们从个人角度去思考，更重要的是，可以促使我们的社会意识发生改变，从而采取行动去改善这些状况。

此外，如果你发现自己无法自行克服由此产生的情绪困扰，可以寻求专业的心理咨询服务。心理学家可以提供专业的建议，并且使用各种技术（如冥想、呼吸练习等）来帮助个体管理压力和焦虑感。

最后，不要忘记给予自己足够的时间来恢复。在看完这类影片后，即使是短暂的一段时间也是必要的，因为这样做有助于保护你的精神健康。如果需要的话，你也可以考虑暂时避开相关话题，以便给自己一些空间去调整状态。

总之，在观看《全球最恶心纪录片》之后，对于自身恐惧和不适感的心理应对是一个复杂但又重要的话题。不论是直接表达、寻求支持还是通过分析内容，或是在必要的时候寻求专业帮助，每个人都应该找到属于自己的方法来处理这一挑战。这不仅关系到个人的精神健康，也关系到整个社会对于艰难事物态度上的成熟与包容。