在这个现代化的社会中，科技的发展已经渗透到我们的每一个角落。智能手机、电脑、平板等电子设备几乎成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，这种依赖也带来了新的问题，比如如何有效管理时间和注意力。

首先，我们需要认识到信息过载是一个严峻的问题。现在我们可以随时随地接触到无数的资讯，但这并不意味着所有的信息都是有价值的。如果不加筛选地接受这些信息，不但会浪费大量时间，还可能导致注意力的分散，从而影响工作效率和学习效果。

其次，合理规划日程是提高工作效率和减少压力的关键。在繁忙的日程安排中，我们应该学会说“不”，拒绝那些非必要且耗费时间的事情。此外，使用待办事项列表和计时器等工具可以帮助我们更好地管理时间，并保持任务完成的一致性。

此外，对于数字产品本身，也需要有一定的节制。例如，在使用社交媒体时，可以设定特定的访问时间，以避免频繁打扰自己的生活秩序。而对于孩子们来说，更应教育他们正确使用电子设备，让他们明白技术是一种工具，而不是玩具或者逃避现实的手段。

最后，培养良好的习惯也是提升个人效能的一个重要方面。比如，每天早晨进行一小时深呼吸练习或轻松散步，有助于清除头脑中的雾霭，使自己更加专注与充满活力。此外，定期休息并进行身体锻炼同样对维持健康非常重要，它们能够帮助你恢复精力，同时增强你的抵抗力。

总之，在享受科技带来的便利同时，我们必须学会控制它，让技术服务于我们的生活，而不是让生活被技术所主宰。这就要求我们不断自我反省，以及适应时代变化，为实现更高层次的人生质量而努力。