在这个世界上，有时候我们会遇到一些让人心情低落的烦恼。面对这些困扰，我们有时可能会选择发泄，尤其是在感到无助和沮丧的时候。但是，无论多么痛苦的感受，都应该避免通过攻击或伤害身边的人来表达。

首先，我们需要认识到的是，那些与我们生活在一起、关心我们的朋友和家人，他们才是我们最宝贵的支持者。他们不仅愿意倾听我们的烦恼，还愿意为我们的幸福出力。因此，在经历了挑战之后，保持内心的平静，并以更加成熟和理性的方式解决问题，是非常重要的一步。

其次，当你感到愤怒或者沮丧的时候，尝试进行深呼吸，可以帮助你冷静下来。这是一种简单而有效的方法，可以缓解紧张的情绪，让你的大脑从一种高度紧张状态中恢复过来。

另外，不要忘记寻求帮助。当你无法独自应对时，向那些信任的人诉说你的感受，这可以帮助你获得新的视角，也许他们能给出一些更好的建议或者提供必要的心理支持。

最后，学会放手。有时候，即使我们做得再好，对某些事情也没有控制权。接受这一点，并且学会从失去中学习，这样才能继续前行，而不是被过去的事情所束缚。

总之，无论何时何地，都不要让负面的情绪控制自己的行为。如果感觉自己即将爆发，请停下来，深呼吸，再重新评估情况。在处理难题之前，要记住，你身边的人是值得尊重和爱护的，就像那句名言所说的：“真正强大的力量来自于内心。”