在我们的人生旅途中，有许多时刻会让我们感到无助，仿佛整个世界都在向我们摊开冷酷的面孔。这些时刻可能是因为失去亲人、朋友，或是因为工作上的挫折和失败；也可能是由于社会的不公正、环境的恶劣或者个人内心深处的情感纠葛。面对这样的困境，我们常常会有所谓“无助”的感觉，那是一种彷徨、迷茫和绝望。

然而，在这段艰难的路上，我们却被命运赋予了一个强大的力量——坚强。在那些无法改变的事实面前，坚强就像一盏灯塔，它照亮我们的前行之路，让我们知道即使是在最黑暗的时候，也还有希望。

要想拥有这样的一颗心脏，不可忽视的是自我认知。这意味着认识到自己的弱点，同时也要清楚自己拥有的优势。只有这样，你才能更好地理解自己何时需要依靠内心的力量，而何时可以寻求外界帮助。你需要勇敢地面对那些曾经让你感到害怕或是不舒服的事情，因为只有真正触碰到痛苦，你才能开始疗愈并成长。

此外，与他人的交流也是非常重要的一环。当你感到无助的时候，找一个信任的人聊天，他们提供的情感支持和智慧建议往往能帮助你看清问题，从而找到解决办法。与此同时，不断学习新知识、新技能也是维持坚韧不拔的心理状态的一个关键因素。你可以通过阅读书籍、参加课程或者与成功者交流来不断提升自己，这样你的自信就会随之增强。

当然，保持积极的心态同样不可或缺。这并不意味着否认现实中的困难，而是选择以一种更加积极主动的方式去应对它们。当你意识到每一次失败都是通往成功道路上的另一步骤，你就会发现原来那份“无助”其实只是一次机会，让你重新审视自己的目标，并找到更好的方法实现它。

最后，无论遇到什么样的挑战，都不要忘记给自己一点宽容。如果没有宽容，就算你的心灵再坚硬，也很容易变得脆弱。一旦允许自己犯错并从错误中吸取教训，那么即便遭遇重创，你仍然能迅速恢复过来，因为你的精神已经学会了适应变化和挽救自身。

总结来说，在现实生活中，要培养出那样的内核，一定要不断地加强自我认知、建立良好的人际关系，以及保持积极乐观的心态。此外，还需要学会宽容，并且愿意从错误中学习。不管未来会带来怎样的考验，只要持续努力，用正确的心态去应对，每个人的生命旅程都会充满希望，每个人的故事都会成为属于自己的独特篇章。在这个过程中，“无助又必须坚强”将成为推动你向前的动力，使得那个曾经显得那么遥远而又虚幻的地平线逐渐变成了脚下的土地。