在现代社会，心理压抑已经成为一个普遍的问题。很多人因为工作、家庭或其他生活中的压力而感到内心紧张和烦躁。如果一个人心里很压抑，那么他可能会感觉到无助、孤独和绝望，这些负面情绪如果长期不被处理，就可能导致更严重的心理健康问题。

首先，我们需要认识到，情感表达对于缓解心理压抑至关重要。当我们无法将自己的感受倾诉出去时，它们就像沉积在地下一样，在我们的心灵中逐渐形成巨大的山脉，最终可能爆发为强烈的情绪波动或者甚至是疾病。

其次，我们应该学会有效地表达自己的情感。这可以通过多种方式来实现，比如与信任的朋友或家人交流，也可以通过写日记、创作艺术作品或者参与体育活动等方式来释放内心的不满。关键是找到最适合自己的人际互动模式，让自己能够在安全且支持性的环境中自由地表达自己的真实感受。

再者，对于那些由于担忧未来或者对现状感到不满而感到焦虑的人来说，可以尝试进行正念冥想。正念冥想是一种专注于当前时刻体验，而不是回忆过去还是担忧未来的练习，它能帮助人们意识到当下的状态，从而减轻对未来或过去事件所产生的心理负担。

此外，不要忽视身体健康，因为身体上的疲劳和疼痛也会加剧心理上的压迫。在保证充足睡眠、均衡饮食的情况下，适量运动也是非常必要的。运动能够释放内啡肽这种天然抗生素，使得我们获得短暂但令人愉悦的快乐，同时也有助于改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁症状。

最后，如果个人发现自己无法应对这些挑战，或是持续出现极度悲观的情绪，那么寻求专业帮助也是必不可少的一步。不管是咨询师、精神科医生还是社交工作者，他们都能提供专业的指导和支持，以帮助个体建立起更健康的心理机制，并找到解决问题的手段。

总之，当一个人心里很压抑时，他应该采取积极主动去寻找解决方法，而不是让这些负面情绪占据优势。他需要学会如何有效地表达自己的感情，无论是在亲密关系中还是通过个人兴趣爱好。他还需要认识到保持身心健康是一个持续不断的过程，不断地学习如何管理他的时间、精力以及情绪。此外，当所有努力似乎都无效的时候，他应该知道不要害怕寻求外部帮助，因为这往往比单枪匹马战斗要有效得多。