在日常生活中，我们都可能会遇到心情低落的情绪。这种时候，许多人不知道如何是好，甚至可能因为持续的心情不好而影响身心健康。那么，当你发现自己心情不好的时候，你应该怎么办呢？

首先，要认识到自己的感受是一个正常的人类心理现象。每个人都会有高兴和不快乐的时刻，这些都是生活的一部分。当你意识到这是一个可以接受的事实，你就能更好地面对和处理这些负面情绪。

其次，可以尝试进行一些身体活动，比如散步、跑步或做瑜伽等。这不仅能够释放内啡肽（一种自然产生的“快乐荷尔蒙”），还能帮助改善睡眠质量，有助于提升整体的心理状态。

如果你的心情不好持续了一段时间，并且影响到了你的日常生活，那么寻求专业帮助是非常重要的。你可以去看心理咨询师或者医生，他们可以提供专业的建议和治疗方法。

此外，与朋友或者家人交流也是一种很好的方式。在谈论自己的感受时，不要害怕表达真实的情绪，有时候，只是将事情说出来，就能让我们感到更加轻松了。此外，也不要忽视了与他人的支持，他们的话语和行动往往能够给我们带来意想不到的安慰。

还有一个很简单但是有效的手段就是通过创造性活动来转移注意力，无论是写作、绘画还是音乐创作，都有助于分散注意力，让你从烦恼中抽身出去，为自己找到新的积极方向。

最后，不要忘记自我照顾，比如保证充足的睡眠，吃均衡饮食，以及适当放松，如冥想或深呼吸练习等。这些基本但又至关重要的小事项对于维持良好的精神状态起着不可小觑的作用。

总之，当你发现自己心情不好的时候，最关键的是要学会接受并处理这些感觉，而不是逃避它们。在采取上述措施之后，如果问题依然存在，那么请及时寻求专业帮助。如果运用正确的心态和策略，你一定能够逐渐把握住自己的幸福感，让那些阴霾消散成空气中的水珠，一点也不留下痕迹。