我要上头条6个月宝宝第一次说饱了
你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。
晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食，如暴饮暴食或食用变质食品。
晚餐吃产气食物：如豆类、青椒、茄子等，会导致腹胀感和影响睡眠。
晚餐过食“重口味”：摄入大量辛辣食品可能引起灼烧感，并导致消化不良问题。
晚 餐过食油腻：高脂肪含量的汤类对心血管有害，而对于心脏病患者来说，更应谨慎选择菜肴。
喜爱甜品后果严重：糖分难以分解，可转换为脂肪造成肥胖风险增加，对心血管也构成威胁。
“生冷黏硬”难以消化：这些食物可能直接影响胃工作，容易诱发急慢性胃炎等问题。
最佳的进饷时间在18点至20点左右，不宜过晚。此外，要注意七分饱原则，即提供全天能量需求30%～40%。这样可以确保饭后身体有足够时间进行消化，同时避免影响夜间睡眠质量。
相关文章
