在这个快节奏的时代，我们常常会因为工作、学习或生活中的种种压力而感到心灵上的困扰。有时候，这种压力会让我们感觉像是被巨大的重石压着，无法喘息。那么，当你心里难受，感觉到压抑时，你应该如何是好呢？

首先，要知道这种情绪是正常的，每个人都可能遇到过类似的情况。你可以尝试跟朋友或者家人谈谈自己的感受，他们的理解和支持可能会帮助你减轻一些负担。

其次，不要害怕寻求专业帮助。如果你的情绪问题影响到了日常生活，你可能需要去看心理咨询师或者医生。在他们的帮助下，可以找到更有效的心理健康管理方法。

再者，保持运动也是一个好的选择。不仅锻炼身体能够释放内啡肽，让你感到愉悦，还能分散一下你的注意力，让心情得到一定程度的缓解。

第三点，是进行深呼吸练习。这是一个简单却有效的手段，它可以帮助你放松身心，从而减少紧张和焦虑感。

最后，不妨尝试写日记或者做艺术创作。这是一种表达自己感情的一种方式，有时候通过文字或画面将你的感受外化出来，可以使你更加清晰地认识到自己的状态，并从中获得成长。

总之，当心里难受的时候，最重要的是要学会自我关怀，对待自己就像对待最好的朋友一样温柔和耐心。记住，即使现在似乎一切都很艰难，但只要不放弃努力，一切都会变得明朗起来。