心情不好的时候，最重要的是不要让负面情绪控制你的生活。学会放松自己，做一些能够帮助你释放压力的活动，比如散步、听音乐或者冥想。这时候，你可以尝试去自然界中找寻平静，比如去公园散步，看看大自然给予的宁静。

当心情低落时，不妨与朋友或家人交流他们是如何应对困难和挑战的。倾听他们的建议，并从中找到灵感。有时候，只需要一个良好的倾诉对象就能帮助我们摆脱烦恼，而不是一个人独自承受。

为了保持积极的心态，可以设定一些小目标来激励自己，即使它们看起来很简单也好。你可以每天完成一件小事，比如清理房间、做一次饭或者学习一段时间，这些都是一种成就感的来源，有助于提升心情。

在经历了长时间的心境低落后，不要害怕寻求专业帮助。如果感到无法再继续下去，请勇敢地向心理健康专家求助，他们会提供必要的支持和治疗方案，让你重拾希望。

最后，记得给自己的内心一点点宽容和爱。在任何情况下，都应该对自己充满同理心，就像对待亲密的人一样温柔和理解。当你在乎自己的时候，那么即使是在最艰难的情况下，也有可能找到前进的小径。