当我们的心里总是很压抑很难受的时候，我们会感到无助和迷茫，似乎整个世界都在对我们施加巨大的压力。这种感觉如果持续不变，可能会影响我们的日常生活甚至导致心理健康问题。那么，我们该如何应对这种情绪呢？

首先，识别并接受自己的情绪。这意味着认识到你正在经历什么，并允许自己感到悲伤、愤怒或任何其他强烈的情绪，而不是试图逃避或否认它们。有时候，我们因为害怕被认为软弱而不愿意面对自己的真实感受，但这是一个非常重要的第一步。

其次，进行自我反思。你可以通过写日记、冥想或者与信任的人交谈来探索导致你的压抑感和难受的情绪背后的原因。这可能包括工作上的问题、人际关系中的挑战，或是个人成长中的挣扎。当你更清楚地了解了这些因素，你就能开始制定更有效的应对策略。

再者，与他人沟通是一种减轻压力的好方法。如果你觉得孤立无援，那么找到一位可信赖的朋友、家人或者专业的心理咨询师可以提供支持和指导。在他们帮助下，你可以学习新的技能，比如放松技巧或者情境化疗法，以帮助管理你的情绪。

此外，从事体育活动也是缓解压力的有效方式，无论是慢跑、游泳还是瑜伽，都有助于释放内啡肽，这是一种自然产生的大脑化学物质，它能够提升你的心情并减少焦虑。

另外，不要忘记休息和恢复。长时间过度工作或缺乏充足睡眠都会增加心理负担。确保每天得到足够的休息，并尝试一些放松技巧，如深呼吸练习或正念冥想，以帮助降低身体上的紧张反应，这些反应往往与内心的压抑相关联。

最后，如果你发现自己无法独自克服这些挑战，最终建议寻求专业医疗干预。在某些情况下，一些治疗药物以及心理治疗技术可能是必要的手段来帮助治愈深层次的心理问题。

总之，当心里总是很压抑很难受时，不要害怕寻求帮助。一旦采取了适当措施，你就会发现自己能够逐渐地从这片阴影中走出来，迎接更加光明乐观的人生旅程。