深呼吸法：当你感到烦躁时，试着停下手中的工作或活动，找个安静的地方坐下来。闭上眼睛，开始进行深呼吸练习。先将空气慢慢地吸入肺部，然后再缓缓地呼出。这可以帮助你的身体放松，让心情逐渐平静。

运动放松：运动是一种很好的减压方式，它可以释放身上的紧张和焦虑。在家里做一些简单的拉伸动作或者去健身房跑步，都能有效地帮助你释放压力。你也可以尝试瑜伽或者太极，这些都是结合了身体动作和呼吸控制的瑜伽，可以更好地达到内在的平衡。

冥想疗愈：冥想是另一种非常有效的心理健康工具，它通过指导你的注意力集中于某一特定的对象，如呼吸、声音或者视觉图像来达到放松效果。每天花费10-15分钟进行冥想，不仅能够减少工作中出现的疲劳感，还能提高你的专注能力和自我意识。

音乐疗愈：音乐对人的情绪影响巨大。当你感到烦躁的时候，你可以听听自己喜欢的音乐，或许是一首老歌，也许是一段自然的声音录音，无论是什么，只要让你感觉舒适就好。你还可以尝试制作自己的播放列表，将那些能带给你积极感觉的曲目加入进来，每次听到它们都能够提振你的精神状态。

写日记倾诉：有时候，我们的心情因为没有一个合适的人与之交流而变得更加沉重。写日记是一个独处时最好的倾诉方式，可以帮助我们清晰地区分哪些事情真正值得担忧，哪些只是暂时的情绪波动。此外，当回顾过去的一段时间，你会发现许多问题其实都不是那么严重，有时候解决问题只需要一点点改变视角。