在我们的人生旅途中，总会遇到各种各样的挑战和困难。有的可能是外界的压力，有的则来自于内心深处的情感波动。当这些挑战和困难重重叠加，我们的心灵常常会感到极度压抑，甚至难以承受。心里总是很压抑很难受，这种感觉就像是一座沉重的大山，压得人喘不过气来。

面对这种情况，我们首先要认识到这是一个正常的人类情感反应。这不是个人的软弱，而是一个需要被理解和关爱的信号。在这个过程中，最重要的是学会如何与自己对话，与自己的情绪进行有效沟通。

首先，我们需要意识到自己的情绪，不要逃避它们。通过写日记、画画或其他形式的创造性表达，可以帮助我们将那些隐藏在心底的情感释放出来，让自己能够更清晰地看到问题所在。同时，这些活动也能成为一种缓解紧张情绪的手段，让我们暂时从负面的思维中抽离出来，为后续更为积极地处理问题做好准备。

其次，在认知了自己的情绪之后，我们应该设定合理的目标，并制定相应的行动计划。这可能包括改变生活习惯，比如增加运动量、改善饮食习惯或者参与一些社交活动，以此来提高我们的整体幸福感。此外，对待工作和学习也要有一个健康的心态，不要过分追求完美，因为这往往会导致更多的心理负担。

再者，建立良好的支持系统也是至关重要的一环。朋友、家人或者专业心理咨询师都可以成为你的倾诉对象，他们能提供宝贵的情感支持并给出实际建议。在他们那里，你不仅能找到安慰，也能获得解决问题的一些建议。

另外，不断提升自我的能力也是关键一步。当我们觉得自己无法应对生活中的困境时，就好像站在一片迷雾中无所适从。但是，如果你能够掌握一些技能，比如时间管理技巧、决策分析方法等，那么即使是在最黑暗的时候，你也仍然拥有克服一切障碍的一线希望。

最后，不忘休息与恢复。在现代社会里，每个人几乎都忙碌着不知疲倦地工作或学习，但长期如此只会让身体和心理承受巨大的压力。一旦感觉到了疲劳，就不要犹豫去休息一下，无论是短暂地躺下睡个小觉还是出去散步，都有助于减轻身心上的负担，使自己保持最佳状态以迎接未来的挑战。

总之，当心里总是很压抑很难受时，要勇敢地面对它，用上述策略去一点点解决它。你并不孤单，有许多资源可供你使用，只需打开大门，一切都会变得明朗起来。而且，请记住，每一次努力都是向前迈出的坚实一步，它们将带领你走向更加光明坦荡的人生道路。