当生活变得沉重到让人觉得好累好烦好压抑时，很多人会感到自己被世界所包围而无法呼吸。每天的工作、家庭的责任、社会的期望，都像是一块块沉甸甸的石头，在我们的心中堆积起来，让我们难以喘息。

首先，我们要认识到这种感觉是正常的。没有一个人能永远保持完美无缺，每个人都会有疲惫的时候。但关键在于如何应对这些感受。当我们感到好累好烦好压抑时，我们应该学会放慢脚步，给自己一些时间去休息和恢复。

其次，我们需要改变自己的思维方式。一味地将所有问题看作是负面的，将自己置于一个不利的情况下，这样只会加剧我们的焦虑和压力。我们应该尝试寻找问题背后的积极面，看看是否可以从中找到成长或学习的机会。

再者，建立良好的社交网络也是很重要的一环。当你感到孤独和无助时，有一群支持你的朋友或者家人，可以提供巨大的力量。这并不意味着他们需要解决你的问题，但至少可以为你提供倾诉和解脱的情绪空间。

此外，不断进行身体锻炼也能帮助减轻压力。运动能够释放内啡肽，即“快乐激素”，提高情绪，同时也有助于改善睡眠质量，从而缓解疲劳感。在忙碌的人生旅途中，照顾自己的身体同样重要，因为健康的人才能够更有效率地应对生活中的挑战。

同时，与之相关的是饮食习惯。多摄入富含营养素的食物，如全谷物、蔬菜、水果等，而少吃加工食品、高糖、高盐食品，这些都有助于保持体力的最佳状态。此外，要保证充足且规律的地理睡眠，因为不足或过度睡眠都可能导致更多的问题出现，比如记忆力下降、情绪波动等。

此外，对待日常小事，也要学会适度放松，不要让它们成为造成困扰的事情。比如，当遇到交通堵塞时，不必急躁，只需调整心态，用音乐或其他活动来消磨时间；当做饭烧糊了或者衣服弄脏了也不必太过沮丧，可以选择简单快速准备餐点，或迅速清洗换上另一套衣服即可继续前行。

最后，如果情况严重影响到了日常生活，那么寻求专业帮助也是必要且明智之举。不管是心理咨询师还是医生，他们都是专家，他们可以帮你制定合适的心理治疗方案，使得你能够更有效地处理内心的情绪，以及找到摆脱那种累积起来的心灵痛苦之路。如果真的觉得自己无法独自面对，请不要犹豫去寻求帮助吧，你值得得到安慰与理解。

总结来说，当生活变成了一个巨大的负担，最重要的是要学会自我关怀，了解并接受这一切，并通过适当的手段来缓解那些令人感到疲惫不堪的情绪。在这个过程中，也许有些时候会感觉不到立竿见影，但请相信，一旦开始采取行动，无论大小，每一步进展都是向着更加平静舒适的心灵迈出的一步。而这，就是走出“好累好烦好压抑”的最终胜利！