在这个快节奏的时代，我们很多人都可能会遇到心里总是很压抑很难受的情况。每天工作和学习的压力，让我们的心灵承受着巨大的负担。有时候，连平常最简单的事情也做不出来，因为一股莫名其妙的焦虑感紧紧地抓住了我们的心。

首先，要认识到自己的情绪状态，这是解决问题的第一步。在日常生活中，如果发现自己经常感到心情低落、焦虑或是压抑，不要急于否认这些感觉，而应该积极面对它们。告诉自己，这些都是正常的情绪反应，是生活给予我们的警示信号。

接下来，找出导致这种心理状态的具体原因。这可能是一项重要任务或者期限截止日期，一段复杂的人际关系，或许还包括一些无形但深刻的情感问题。将这些因素列举出来，有助于我们更清晰地理解并处理问题。

然后，尝试采取一些放松身心的方法，比如练习冥想、瑜伽或深呼吸技巧，这些都能帮助你缓解一下紧张的情绪，并且提高你的自我意识。另外，将注意力转移到当前正在做的事上，也是一个有效的手段。当你专注于眼前的工作时，你的大脑就会停止不断地回忆过去的问题和未来的忧虑，从而减轻内心的压抑感。

此外，与朋友交谈也是一个好办法。你可以选择信任的人倾诉你的烦恼，他们提供的一些建议和支持可能会让你看待事情有不同的角度，同时也能从他们那里获得力量去面对困难。

最后，不要忘记寻求专业帮助。如果你的情绪始终无法得到控制，那么寻找心理咨询师或精神科医生的帮助也是一个明智之举。他/她能够提供专业意见，并协助你找到适合自己的治疗方案，如心理治疗或药物治疗等。

总之，当心里总是很压抑很难受的时候，不要害怕提起话题，也不要认为这是个人的弱点。在现代社会里，每个人都会遇到这样的挑战，而解决之道同样多样化，只需要勇敢地去探索和尝试就行了。