在人生旅途中，每个人都可能遇到各种各样的挑战和困难。这些压力和忧虑常常会像潮水一样，涌入我们的内心世界，造成心理上的重负。当心里总是很压抑很难受时，我们通常不知道该如何是好，这时候，需要勇敢地面对问题，并寻找有效的解决方法。

首先，我们要认识到心理压抑是一种普遍现象，它可以源于工作、家庭、友情或任何其他生活方面的问题。这种感觉可能会表现为焦虑、愤怒、沮丧或悲伤等情绪。在这个过程中，不要害怕表达自己的感受，因为只有当我们真诚地面对自己的痛苦时，我们才能开始寻找摆脱之道。

其次，要想真正打破心理阴霾，我们必须学会放手。有时候，无论是因为恐惧还是担忧，都不愿意释放一些东西，比如过去的记忆或者未来的希望。但事实上，这些都是阻碍我们前行的障碍。如果你发现自己无法忘记某个事件或者某个人的话语，那么尝试写下它们，然后将纸张燃烧掉，或许这就是一种释放方式。

再者，建立良好的自我认知也是非常重要的一步。这意味着认识到你的感受以及它们背后的原因。这可以通过日记记录来实现，也可以通过与信任的人谈话来完成。在了解了自己的感受之后，你就能更好地理解为什么心里总是那么压抑，以及怎么样才能改变这种状态。

此外，从专业角度出发，可以考虑咨询心理健康专家，他们能够提供专业的建议和治疗方案，如认知行为疗法（CBT）这样的方法可以帮助人们识别并改变不合理或错误的思维模式，从而减少精神上的负担。此外，对于那些经历过严重的心理创伤的人来说，有针对性的治疗程序，如暴露疗法，对于恢复他们的心理健康至关重要。

此外，还有一点也不能忽视，那就是保持身体健康。一旦身体状况出现问题，就容易影响我们的情绪。因此，加强体育锻炼，均衡饮食，以及保证充足睡眠都是提高身心状态的手段。而且，在紧张的情况下进行轻松运动比如散步或瑜伽，是一个非常有效的手段，它们能帮助缓解紧张的情绪并改善你的整体感觉。

最后，不要忘记享受生活中的小确幸，比如看一部喜剧电影，看一场美丽的日落，与朋友共进晚餐等等这些小事情虽然看似微不足道，但它们却能够带给我们巨大的快乐和满足感，同时也有助于缓解内心的压力。

总之，当你感到心里总是很压抑很难受的时候，请不要害怕寻求帮助。你并不孤单，而且解决办法多种多样，只需找到最适合你的路径即可。不过，最关键的是，你必须决定站起来，以积极主动的心态迎接挑战，而不是被那些阴影所束缚。