你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。

晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食，如暴饮暴食或食用变质食品。

晚餐吃产气食物：如豆类、青椒等，可以引起腹胀感，并妨碍正常睡眠。

晚餐过食“重口味”：摄入大量辛辣食品会导致肠胃灼烧感，引起消化不良问题，从而干扰睡眠。

晚餐过食油腻：高脂肪含量的汤品对心血管有害，不适合长期摄入。此外，对于特定群体如高血压患者、痛风患者和胃肠不好的人来说，更应谨慎选择油腻食品的摄入时间和方式。

晚 餐喜吃甜品：糖分难以在身体内分解，便易转换成脂肪，造成肥胖风险增加，并可能引发心血管疾病。

晚饭“生冷黏硬”：这些类型的食品容易影响胃工作，可能导致急慢性胃炎等问题。

最佳的晚饭时间为18点至20点左右，以便在22点前休息。这意味着我们的身体需要3个小时进行消化。如果不得已要在较晚时刻进食，请确保至少2个小时后再休息，以免影响消化吸收及睡眠质量。记住，只需七分饱即可，因为晚饭所提供能量占全天总能量30%～40%。此外，最好避免将热情下降时仍继续进食，这样可以减少未必要的大量摄取，同时也更容易保持良好的生活习惯。