在现代社会中，人们面临的压力无处不在。工作、家庭、社交等各个方面都可能成为我们承受巨大心理和生理负担的源头。当这些压力积累到一定程度，我们可能会感到身心疲惫，最终导致情绪崩溃。那么，当我们发现自己陷入这种状态时，我们应该怎样做才能有效地应对并逐步恢复呢？

首先，我们需要认识到自己的情绪状态，并给予自己足够的时间去调整和放松。这意味着要学会说“不”，拒绝那些超出了我们的承受能力范围的事情，无论是工作上的任务还是社交活动。在这个过程中，设定合理的界限对于保护自己的健康至关重要。

其次，对于已经出现的情绪崩溃，要采取适当的心理疏导措施。一种方法是进行深呼吸练习，这可以帮助缓解紧张感，让人进入一种更加平静的心态。此外，与信任的人交流也很有帮助，他们可以提供支持，同时也有助于从不同的角度看待问题，从而获得新的解决方案。

再者，不要忽视身体健康。长期压力会导致身体状况恶化，如消化系统疾病、免疫系统衰弱等，因此保持良好的饮食习惯和规律运动非常关键。不仅如此，还应该确保充足的睡眠，因为缺乏睡眠会进一步加剧压力感受。

第四点，是尝试一些专业治疗手段，比如咨询心理医生或参加心理辅导课程。专业人士能够提供更为深入了解自我以及处理各种情绪困扰的问题。而且，有时候他们能提出一些创造性的解决方案来帮助你克服当前所面临的问题。

第五点，学习一些实用的应对策略，比如正念冥想或者其他减少焦虑和抑郁症状的手段。这类方法通过训练人们专注于目前正在经历的事物，而不是过去或未来的担忧，可以显著提高个人抗击压力的能力。

最后，在整个恢复过程中，要持之以恒，不要急功近利。在一次性改变之前，你需要一个由慢走向快的渐进过程，一步一步地建立起你的生活稳定性。这是一个需要耐心和毅力的旅程，但最终结果将是值得期待的：一个更加坚韧、更加满足、高效利用时间的人生模式。

总结来说，当我们遇到了由于长期内外因素造成的情绪崩溃时，最重要的是认识到这一点，然后采取行动来改变情况。通过设置界限、寻求支持、照顾身体健康，以及采用专业治疗手段及学习应对策略，我们可以逐渐摆脱困境，最终重拾活下去的勇气与力量。