首先，我们要知道，感到心里难受和压抑是非常正常的。生活中有很多事情会让我们感到沮丧或者焦虑，比如工作上的挑战、人际关系的困扰或者是日常琐事带来的烦恼。这些情绪如果长期没有处理，就可能会影响我们的身心健康。

那么，当你感觉到心里难受压抑时，你可以尝试以下几种方法来缓解：

找个地方放松一下：比如去散步、做一些运动或者参加瑜伽课程，这些活动都能帮助你释放内心的紧张感，让你的大脑从一天的忙碌中得到休息。

写下你的感受：有时候把自己的情绪和想法写下来，可以帮助我们更清晰地理解自己的感受，并且在纸上表达出来之后，有时候就不那么沉重了。你可以写日记，也可以尝试创作一些诗歌或故事，用文字表达你的内心世界。

与朋友交流：找一个信任的人聊聊天，他们可能提供不同的视角，看看问题到底在哪里，以及如何去解决。同时，分享给别人也是一种释放自己负面情绪的手段。

练习正念冥想：通过冥想，你可以学会观察自己的思维，而不是被它们控制。如果发现自己陷入消极的思考模式，不妨深呼吸，一点一点将注意力引回到当下这个瞬间。

寻求专业帮助：如果你觉得自己无法应对这种情况，那么不要犹豫，去寻求心理咨询师或医生的帮助。他们拥有专业知识和治疗技巧，可以指导你找到有效的心理调适方法。

记住，每个人都会遇到这样的时刻，但关键是如何面对它们。当你意识到了需要改变的时候，就是开始改变的时候。在这个过程中，不要自责，因为这是成长的一部分。相信我，如果坚持下去，你一定能够找到让自己感到舒适和快乐的方式。