在这个快节奏的时代，人们面对生活中的种种挑战和压力时，不免会感到心烦意乱。这种情绪往往需要一个出口来释放，这时候，朋友圈就成为了许多人表达心事的场所。然而，如何在朋友圈中说出自己的烦恼，又不引起他人的误解或过度关注，是很多人都在探索的问题。

首先，我们要明白，在发朋友圈之前，最重要的是了解自己为什么想通过分享来表达自己的心情。这可能是因为你希望得到他人的理解和支持，也可能是因为你想要把负面情绪转化为正面的能量。如果你的目的是寻求帮助，那么选择合适的好友或者加入一些能够提供支持的小组可能是一个更好的选择。

其次，要注意内容的选择性。在发朋友圈时，可以只分享与众多好友相关的一部分信息，而不是全盘托出，这样可以减少被无端猜测或批评的风险。此外，对于那些比较私密的事情，可以考虑使用隐私设置，让只有特定的人看到你的帖子。

接着，你还应该考虑到语言和表情符号的使用。简洁明了地表达你的感受，但同时也要避免使用过于悲观或消极的话语，因为这可能会影响到其他人的情绪。而且，如果有必要，可以适当用上一些积极的情感色彩，比如微笑脸或者跳跃等表情符号，以此来缓解氛围。

再者，还有一点很重要，那就是对待评论和反应的心态。当别人留言给予建议、共鸣或者直接回应的时候，你应当保持开放的心态去接受这些不同的视角。这不仅能够让你从不同角度看待问题，也许能找到新的解决方案；而且，它们对于建立更加紧密的人际关系也是非常有益的。

最后，不管怎样，每个人都应该记得，在网络空间里展露内心世界时，要保持自我意识。一旦发布，就意味着信息已经公开，所以一定要谨慎行事，并准备好处理各种可能性，包括善意但错误的理解，或是恶意攻击的情况。在这些情况下，一句简单而礼貌的话，如“谢谢大家”的回复，有时候比长篇大论更能平息纷争，更显示一种成熟及理性的态度。

总之，说说心事并将其放在朋友圈里的行为，无疑是一种释放压力的方式。但是，这种方式必须伴随着理智思考，以及足够高水平的情商管理能力。这样才能既保证了个人的心理健康，也不会因此给身边的人带来负担，从而实现了一举两得的情况，即达到个人心理舒缓，同时维护良好的社交关系。