认清现实，首先要面对眼前的困境，不逃避不回避。压抑感源于你无法接受现状，这种状态会使人陷入更深的绝望。在这个过程中，学会倾听内心的声音，了解自己真正想要的是什么。

建立支持系统，孤独是加剧压抑感的重要因素。与家人、朋友或专业人士沟通你的感受，可以让你感到被理解和支持。此外，与志同道合的人建立联系，他们可以提供宝贵的建议和鼓励，让你感觉不是一个人在战斗。

培养积极心态，通过正念练习和积极思考来改变自己的观点。这包括设定小目标，并为达成这些目标而努力。每完成一个小任务，都能给你带来成就感，从而逐渐提升整体的心情。

发展个人兴趣，找到能够让你沉浸其中并忘却压力的事情，比如艺术、音乐、运动等。参与这些活动不仅能够分散注意力，还能提高自信心，并且可能成为未来职业的一个方向。

寻求专业帮助，当感觉完全失去了希望时，不妨考虑寻求心理咨询师或治疗师的帮助。他们有专业知识和经验，可以提供有效的心理健康策略和解决方案，以帮助你克服目前所面临的情绪困扰。在一些情况下，更可能需要药物治疗来缓解症状，这也是值得探讨的一部分。