在人生的旅途中，我们无时无刻不面对各种各样的挑战和困难。有时候，生活中的小事会让我们的情绪低落，而当大事发生时，这种感觉就更加强烈。对于如何应对这些情况，人们通常会采取不同的策略，有的选择逃避，有的选择直面问题，但真正重要的是学习如何在逆境中保持乐观，因为这是一种能够帮助我们克服困难、继续前行的心理状态。

首先，要认识到情绪波动是正常的，每个人都可能经历悲伤、沮丧或恐惧等负面情绪。这意味着，当你感到不快乐的时候，你并不孤单，也不是独自一人无法解决问题。接受自己的感受并给予自己时间去处理它们，是了解和调整自己的第一步。

其次，与他人的支持非常关键。当你感到压力或悲伤的时候，与信任的人交谈可以提供巨大的安慰。与朋友聊天，或向家人倾诉你的烦恼，可以帮助缓解紧张感，并提供新的视角来看待问题。此外，寻求专业帮助，比如心理咨询师或治疗师，也是一个可靠的选择，他们可以提供专业意见和有效策略来管理你的情绪。

接下来，对于如何提升心态，实践正念冥想是一个很好的开始。正念冥想涉及专注于当前的感受而非过去或未来的担忧。这不仅有助于减轻焦虑，还能提高个人的注意力和认知功能，从而更好地应对生活中的挑战。

此外，不断学习新技能也是一个提高积极性的大好方法。不管是在工作场所还是个人发展上，都存在很多机会去学习新东西。而且，无论结果如何，即使遇到挫折，这过程本身也能带给我们成长和满足感，这些都是保持乐观的心理健康的一部分。

最后，当你觉得自己即将被压垮的时候，请记住，学会放手也是必要的。在某些情况下，我们必须从那些消耗我们的精力的事情中抽身，以便重新找到内心平静。如果这是为了保护自己，那么放手就是一种智慧之举，而不是懦弱或者失败。

总结来说，在逆境中保持乐观需要时间、耐心以及适当的手段。但只要意识到了这一点，并开始采取行动改变自己的思维模式，那么即使最艰难的情况也不会阻止我们前进，因为每一步进步都是值得庆祝的。而要回答“人心情不好的时候该怎么办”，答案就在于：勇敢地面对现实，用积极的心态迎接挑战，同时寻找合适的人际支持网络，以及不断地提升自我能力，为未来奠定坚实基础。